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营养学家提示：喝咖啡可以帮助减肥。 咖啡之所以能减肥，主要原因是因为它含有咖啡因，可以加速脂肪的分解。 那么，如何喝咖啡才能减肥呢？ 让我向你解释一下。

咖啡的热量非常低。 一小杯咖啡的热量只有21卡路里，比一些减肥水果还低。 而且咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化剂，可以加速脂肪分解。 喝咖啡后，体内脂肪酸的浓度会上升。 这个时候做一些简单的运动可以快速燃烧脂肪，达到很好的减脂效果。

然而，咖啡因往往会让人兴奋。 对咖啡因敏感的人容易失眠、心跳加快。 因此，建议喝咖啡减肥要适量停止，不要喝太多咖啡。 喝咖啡减肥是一门学问。 如何喝咖啡减肥

市面上的速溶咖啡奶精和糖含量较多，咖啡因含量较低，减肥效果不明显。 喝速溶咖啡是不可能减肥的。 喝纯黑咖啡是减肥的好帮手。 黑咖啡含有较多的咖啡因和较少的糖。 但味道不如加奶加糖的咖啡醇厚。 不过，还是喝少糖少奶的黑咖啡。 否则，你只会喝掉多余的热量。

咖啡中的咖啡因会使人兴奋，所以晚上不宜喝咖啡，以免影响睡眠质量。 早上或下午喝一杯咖啡可以提神醒脑，提高工作效率。 另外，运动前30-40分钟喝一杯黑咖啡，还可以加快脂肪转化为脂肪酸的速度，燃烧更多的脂肪。

与冷咖啡相比，热咖啡可以使血液循环更快，消耗体内更多的热量，产生更好的减肥效果。 因此，咖啡应该趁热喝。

咖啡会刺激胃酸分泌，即使不空腹喝也会对胃产生刺激。 空腹喝咖啡很容易引起“胃气”，严重时会导致胃溃疡。 建议喝咖啡前先吃点东西垫垫肚子。

咖啡中的咖啡因随着咖啡烘焙程度的加深而减少。 烘焙程度较浅的咖啡，咖啡因含量较多，减肥效果显着。

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